Tetap Sehat Dengan Berolahraga Meski Di Rumah Aja

Hits: 7

Nia Nuryanti Barus

Pijar, Medan. Selama berada di rumah ketika pandemi ini, mungkin beberapa di antara kita lebih sering menjadi kaum rebahan yang hanya menatap layar ponsel ataupun laptop. Bahkan, ruang gerak kita menjadi semakin terbatas, sehingga untuk belajar pun kita terpaksa memanfaatkan sarana daring di rumah.

Meskipun berada di rumah, kita memiliki kewajiban untuk tetap menjaga kesehatan tubuh kita, lho! Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh kita adalah dengan berolahraga. Berolahraga sebentar pada pagi hari tidak akan menganggu aktivitas kita atau Work From Home kita lainnya.

Namun, selama di rumah saja seperti sekarang, kita bisa melakukan olahraga pagi tanpa harus terganggu oleh waktu. Tahukah sobat Pijar? Ketika tubuh kita kurang melakukan pergerakan misalnya berolahraga hal tersebut memberikan dampak buruk bagi tubuh kita.

Dikutip dari brilio.net, dampak negatif  jika kita kurang melakukan olahraga yaitu kita akan mudah terserang diabetes, mudah stress dan sulitnya berkonsentrasi, sering mengalami insomnia, memicu stroke, terkena osteoporosis, berat badan naik, bahkan dapat memicu terjadinya serangan jantung.

Untuk mencegah berbagai dampak buruk bagi kesehatan kita tersebut, kita dapat melakukan olahraga singkat di rumah pada pagi hari. Sobat Pijar tidak harus menggunakan alat-alat olahraga yang canggih untuk bisa melakukan olahraga di pagi hari. Kita dapat melakukan berbagai jenis olahraga dengan alat sederhana maupun tanpa alat.

Terdapat berbagai jenis olahraga yang dapat kita lakukan di pagi hari selama berada di rumah seperti push up, sit up, lari-lari kecil di sekitar rumah, stretching, naik turun tangga, menari, angkat beban, aerobik, atau yoga sederhana. Jenis jenis olahraga ini dapat menjadi pilihan kita untuk melakukan olahraga selama berada dirumah.

Olahraga yang kita lakukan setiap harinya tidak harus dilakukan dengan durasi yang panjang untuk menghasilkan hasil yang maksimal. Menurut hellosehat.com, kita hanya perlu melakukan olahraga pagi dengan durasi 30 menit dalam sehari atau 150 menit dalam seminggu.

Olahraga di pagi hari tidak hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan, namun terdapat berbagai macam manfaat yang menguntungkan bagi kesehatan tubuh kita. Dikutip dari doktersehat.com manfaat yang bisa kita peroleh ketika kita melakukan olahraga pada pagi hari yaitu :

1. Meningkatkan energi tubuh, olahraga di pagi hari akan membuat tubuh kita mendapatkan oksigen yang cukup yang memudahkan nutrisi untuk masuk kedalam jantung dan paru paru.
2. Kemampuan fokus/konsentrasi yang meningkat, hal ini akan membuat kita bekerja lebih baik dan menyelesaikan segala masalah dengan mudah.
3. Membantu menurunkan berat badan, tidak memerlukan obat diet tetapi dengan melakukan olahraga di pagi hari secara rutin juga dapat menurunkan lemak sehingga membantu menurunkan berat badan loh sobat pijar.
4. Gula darah terkontrol, dengan melakukan olahraga pagi tekanan gula darah akan terkontrol dengan baik.
5. Tekanan darah yang normal
6. Memperbaiki kualitas tidur di malam hari, artinya dengan berolahraga akan mengurangi gangguan insomnia pada malam hari.

Secara tidak sadar, selama berada di rumah saja, tubuh kita akan kurang melakukan pergerakan karena kita akan jarang melakukan aktivitas diluar rumah seperti biasanya. Oleh karena itu, sebaiknya kita meluangkan sedikit waktu kita di pagi hari untuk melakukan olahraga singkat agar seluruh anggota tubuh kita dapat melakukan pergerakan dan tetap menjaga kesehatan tubuh disamping dengan makan makanan bernutrisi.

Nah, sobat Pijar sekarang sudah tahukan pentingnya berolahraga pada pagi hari dan jenis jenis olahraga yang dapat sobat pijar lakukan, meskipun jenis olahraga yang dilakukan sederhana namun hal tersebut juga memberikan manfaat yang berarti bagi kesehatan tubuh kita. Mulai sekarang biasakan olahraga pagi secara rutin.

(Redaktur Tulisan: Hidayat Sikumbang)