Hits: 40
Erizki Maulida Lubis
Pijar, Medan. Tahukah kamu bahwa di era digital seperti sekarang keberadaan ponsel semakin meningkat? Bahkan keberadaannya seperti kebutuhan pokok bagi manusia.
Tanpa kita sadari, ponsel hadir menjadi satu-satunya benda yang hampir tak pernah lepas dari genggaman tangan dalam waktu yang lama. Bayangkan saja, mulai dari bangun tidur hingga menjelang tidur, ponsel selalu mendampingi. Bahkan, jika tidak menggenggamnya dalam beberapa waktu, maka rasa hampa pun menghampiri. Tidak hanya itu, banyak orang menjadikan ponsel sebagai benda pertama yang dicari ketika bangun tidur dan menjadi benda terakhir yang dipegang sebelum tidur.
Meskipun ukurannya kecil, siapa sangka bahwa ponsel mampu membuat orang-orang bergantung padanya. Ponsel memberikan berbagai fitur menarik yang dapat menjawab hampir semua kebutuhan manusia. Jadi tak perlu heran lagi, jika manusia saat ini sangat bersahabat dengan ponsel.
Namun, perlu diketahui bahwa penggunaan ponsel secara terus menerus dapat memberikan dampak yang negatif dan juga bahaya bagi kesehatan kita. Apalagi penggunaan ponsel sebelum tidur.
Memang, bermain ponsel sebelum tidur dapat dikatakan sebagai aktivitas atau hal yang biasa dan wajar untuk dilakukan. Tetapi jika dilakukan secara terus-menerus, kegiatan yang satu ini akan membahayakan kesehatan diri. Salah satunya yaitu dapat memberikan pengaruh buruk terhadap kualitas tidur. Hal ini menyebabkan tubuh sulit untuk merasakan kesegaran yang membuat tubuh menjadi kurang fit di pagi hari.
Dilansir dari laman Kompas.com, bermain ponsel sebelum tidur dapat memengaruhi durasi tidur. Dikatakan begitu karena ketika kita ingin tidur pada pukul 22:00 WIB, tapi kita masih asyik dengan ponsel, maka jam tidur pun akan berkurang.
Selanjutnya, bermain ponsel sebelum tidur dapat merusak retina mata. Hal ini disebabkan oleh pantulan cahaya pada ponsel yang memiliki gelombang pendek yang dapat memengaruhi penglihatan.
Kemudian, bermain ponsel sebelum tidur juga dapat meningkatkan risiko depresi. Hal tersebut karena menatap layar ponsel dalam waktu yang lama dapat membuat otak lelah hingga kesulitan untuk berpikir karena kurang tidur. Selain itu, yang tidak kalah penting untuk diketahui yaitu bermain ponsel sebelum tidur dapat membuat mata menjadi tegang dan dapat menyebabkan insomnia.
Lalu, bagaimana cara untuk menghindari kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur?
Berikut sedikit tips untuk mengurangi kebiasaan itu. Pertama, batasi waktu bermain ponsel sebelum tidur. Kemudian, letakkan ponsel di lokasi yang jauh dari tempat tidur. Hal itu dapat memperbaiki perasaan kita ketika bangun di pagi hari dan tentunya dapat terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan dari pancaran sinar ponsel.
Jangan lupa untuk melakukan tips tersebut agar tidurmu lebih berkualitas, ya!
(Redaktur Tulisan: Tasya Azzahra)
