Hits: 55
Ruth Syahputri / Shafna Jonanda Soefit Pane
Pijar, Medan. Silent walking merupakan olahraga yang banyak diminiati oleh masyarakat belakangan ini, terutama kalangan generasi (gen) z. Silent walking ialah berjalan tanpa adanya gangguan atau distraksi apapun—termasuk gangguan teknologi.
Saat melakukan olahraga ini, kita harus berjalan tanpa melakukan aktivitas lain seperti mendengarkan musik, podcast, maupun bermain ponsel. Kita harus fokus pada lingkungan serta keadaan di sekitar kita.
Tren silent walking bermula dari seorang konten kreator TikTok bernama Mady Maio. Maio mulai melakukan kebiasaan olahraga ini setelah disarankan oleh ahli gizinya. Ahli gizi dari Maio menyarankan untuk melakukan olahraga silent walking selama 30 menit perhari daripada melakukan kardio secara gila-gilaan.
Pada video TikTok-nya, Maio menyebutkan bahwa ia awalnya merasa kurang nyaman dan bingung pada dua menit pertama. Namun, setelah beberapa saat ia merasakan pikirannya mulai merasa tenang dan nyaman. Pikirannya mulai mengalir dan terasa lebih jernih.
Olahraga silent walking dapat meredakan stres dan menenangkan pikiran kita. Selain itu, olahraga ini dapat menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sistem imun tubuh, serta menurunkan detak jantung. Silent walking juga bisa menjadi alternatif bagi kalian yang ingin melepaskan diri dari semua kebisingan dan kekacauan, serta kesibukan dalam keseharian kita.
Olahraga silent walking dapat menjaga kesehatan mental kita. Saat kita hanya berjalan tanpa terdistraksi oleh suara-suara dari musik ataupun ponsel, kita akan merasa lebih tenang dan pikiran jadi lebih rileks.
Kita bisa fokus pada diri kita sendiri dan tidak lagi terdistraksi oleh hal-hal yang dapat mengganggu pikiran. Kita dapat berhenti sejenak dari segala kesibukan serta dapat menikmati lingkungan, udara, dan fokus pada nafas, pikiran, serta diri sendiri.
Keheningan dapat membantu menenangkan pikiran serta membuat kita menjadi lebih fokus. Melalui silent walking, kita akan mendapatkan gabungan dari dua manfaat—ketajaman mental dari berjalan kaki dan manfaat neurologis dari keheningan. Lingkungan yang asri juga dapat meningkatkan kesejahteraan dan memberi perasaan tenang, sehingga dapat memberikan dampak positif pada suasana hati kita.
Michelle Justice, seorang instruktur yoga, mengatakan, “Silent walking dapat menghilangkan kebisingan dan gangguan dalam kehidupan modern yang sibuk, serta dapat mendorong Anda untuk berjalan dengan penuh kesadaran.”
Silent walking tidak termasuk olahraga yang mahal karena tidak memerlukan peralatan seperti olahraga lainnya. Olahraga ini kini menjadi semakin populer dan digemari oleh hampir seluruh kalangan, khususnya gen z. Tanpa mengeluarkan biaya yang banyak, kita sudah dapat menjaga kesehatan tidak hanya fisik tetapi juga mental. Olahraga silent walking memang cukup sederhana, tetapi memiliki banyak sekali manfaat untuk kita.
(Redaktur Tulisan: Hana Anggie)
