Hits: 24
Shilva Devira
Meditation is not a way of making your mind quiet. It is a way of entering into the quiet that is already there. Buried under the 50.000 thoughts the average person thinks every day. – Deepak Chopra
Pijar, Medan. Setiap orang mendambakan sebuah hidup yang lebih baik, dari segi finansial, hubungan, pendidikan, kesehatan mental, karir hingga segi spiritual. Semua berusaha untuk menciptakan kehidupan sesuai tujuan hidup mereka, untuk meraihnya tentu perlu banyak perjuangan yang harus dilalui dan pastinya tidak akan mudah. Kerja keras, dedikasi, sikap mau belajar, dan kegigihan akan membawa kita sampai ke tujuan.
Namun, tidak hanya itu saja, ada banyak tantangan lain yang harus kita hadapi. Penolakan, kekecewaan, rasa jenuh, ketakutan, kegelisahan, dan bahkan hilangnya kepercayaan diri merupakan sebagian rasa yang harus bisa kita hadapi. Namun, jika keinginan yang kuat sudah tertanam dalam diri, maka rintangan apapun siap untuk dilewati. Pasti sobat Pijar setuju dengan pernyataan ini kan?
Satu persatu rencana pun mulai disusun, langkah demi langkah mulai dipijakkan hingga sampai pada satu titik di mana kita dihadapkan dengan kebingungan. Situasi dimana ada begitu banyak hal yang harus dikerjakan dalam satu waktu dan berakhir menjadi stres. Depresi, kegelisahan, tidak bisa tidur merupakan gejala awal yang timbul. Tetapi kita mendapatkan uluran tangan dari penyelamat kita, yaitu meditasi.
Meditasi mengajarkan kita bagaimana memberi perhatian pada pernapasan, merasakan bagaimana udara keluar dan masuk dengan perlahan dan mendalam. Ketika kita fokus pada pernapasan, kita belajar untuk hadir di waktu sekarang tanpa ada penilaian apapun.
Dengan mempertahankan posisi yang nyaman dan berfokus pada pernapasan yang mendalam, merasakan sentuhan dingin pada hidung saat udara masuk dan tenangnya pikiran saat udara keluar. Terkadang hanya itu yang kita butuhkan saat begitu banyak hal yang melintas di pikiran kita, dan kemudian pilihan-pilihan baik akan datang setelahnya.
Musik juga dapat kita gunakan sebagai pemandu kita saat bermeditasi, musik menenangkan yang bisa dengan mudah kita temukan di berbagai jejaring internet. Dengan cara memposisikan tubuh dalam kondisi rileks sambil mendengarkan alunan musik sembari menghayati setiap instruksi yang kita dapat. Cara ini akan sangat membantu kita sebagai pemula untuk mulai bermeditasi.
Meditasi memang sudah sangat dikenal di kalangan masyarakat, namun tidak banyak yang merasakan langsung manfaat yang diberikannya. Padahal sangat banyak manfaat dari meditasi. Tidak hanya mengurangi stres tapi dengan bermeditasi kita juga mampu menurunkan tekanan darah, mengurangi rasa kegelisahan, mengurangi rasa sakit, meningkatkan kemampuan mengontrol emosi, mengurangi gejala depresi hingga memperbaiki kualitas tidur.
Untuk melakukan meditasi juga tidaklah sulit, meditasi dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, yang kita butuhkan cukup dengan kesabaran, sedikit kebaikan kepada diri, tempat yang nyaman untuk duduk, dan yang terpenting adalah selalu konsisten. Karena untuk merasakan efek dari meditasi, hanya bisa didapat saat kita melakukannya secara terus-menerus. Percayalah saat kita bermeditasi dengan teratur maka hidup kita akan berubah, kita akan mulai memandang hidup dari kacamata yang lebih indah dan suasana hati yang lebih gembira.
Nah, gimana sobat Pijar pasti pada tertarik kan untuk mulai bermeditasi? Dicoba saja langsung untuk merasakan sendiri manfaatnya ya.
(Editor: Muhammad Farhan)
