Hits: 14
Agwa Khalisya / Josephine
Pijar, Medan. Sebagai generasi muda, penting sekali untuk menjaga kesehatan, misalnya dengan berolahraga. Banyak sekali jenis aktivitas fisik yang dapat dilakukan saat ini, salah satunya adalah olahraga kardio. Namun, untuk konsisten menjalankannya, masih banyak orang yang merasa kesulitan karena kardio sering dianggap membosankan ataupun terlalu melelahkan.
Melihat fenomena tersebut, muncul istilah baru bernama Cozy Cardio yang pertama kali dipopulerkan oleh kreator konten asal Amerika Serikat, Hope Zuckerbrow, melalui TikTok pada tahun 2022. Pada dasarnya, kardio bukanlah jenis olahraga baru. Namun, Hope mengubah suasana berolahraga menjadi jauh lebih nyaman dan menyenangkan.
Awalnya, Hope merasa bahwa olahraga merupakan suatu beban karena kerap diidentikkan dengan tekanan menurunkan berat badan dan aktivitas fisik yang berat. Ia kemudian ingin mengubah pandangan tersebut dengan memikirkan bagaimana cara agar berolahraga terasa lebih santai dan menenangkan.
Hope mulai melakukan jalan santai di atas walking pad di pagi hari sambil menyalakan lilin aroma terapi, mendengarkan musik, serta menonton acara televisi favoritnya. Unggahan rutinitas pribadinya tersebut rupanya mendapat perhatian besar hingga meraih ratusan ribu penonton di media sosial. Dari sinilah konsep Cozy Cardio mulai dikenal luas.
Secara umum, “kardio” dapat diartikan sebagai latihan aerobik yang bertujuan meningkatkan detak jantung dan pernapasan agar sirkulasi darah serta oksigen mengalir lebih cepat. Sementara itu, Cozy Cardio adalah latihan aerobik yang dikemas dalam suasana yang jauh lebih santai, ringan, dan penuh kenyamanan.
Dilansir dari tirto.id, cara melakukan Cozy Cardio sebenarnya cukup sederhana. Kita bisa memulainya dengan aktivitas low-impact seperti jalan kaki santai, menari bebas, yoga, atau peregangan di rumah. Agar semakin menyenangkan, olahraga ini bisa dilakukan sambil mendengarkan podcast atau menonton film kesukaan. Tidak ada aturan kaku, sebab kunci utamanya adalah tetap bergerak dengan cara yang nyaman.
Bayangkan saja, kamu dapat berjalan di atas walking pad sambil mendengarkan podcast. Bahkan, kamu juga bisa menari bebas di kamar dengan lagu kesukaanmu. Terdengar santai dan mudah dilakukan. Namun, apakah olahraga dengan gaya seperti ini memiliki manfaat?
Manfaat utama dari penerapan Cozy Cardio ada pada konsistensi. Hambatan terbesar seseorang dalam berolahraga umumnya adalah rasa jenuh dan beban latihan yang terlalu berat. Dengan memadukan olahraga dan kegiatan yang disukai, suasana hati akan meningkat sehingga aktivitas fisik tidak lagi terasa sebagai beban.
Secara spesifik, perbedaan kardio biasa dan Cozy Cardio terletak pada intensitas dan lokasinya. Kardio mencakup variasi intensitas hingga tingkat tinggi (high-impact) serta umumnya dilakukan di pusat kebugaran atau jalur lari. Sebaliknya, Cozy Cardio berfokus pada gerakan berintensitas rendah yang fleksibel dilakukan di dalam kamar atau ruang tamu rumah sendiri.
Meski tergolong santai, Cozy Cardio tetap memberikan manfaat nyata bagi sirkulasi darah dan kesehatan metabolisme. Yang terpenting bukanlah seberapa berat latihan yang dijalani, melainkan bagaimana aktivitas tersebut dapat dilakukan secara rutin dan konsisten.
(Redaktur Tulisan: Yudika Phareta Simorangkir)
