Hits: 28
Lowla Santa Claudia Manurung
Pijar, Medan. Di tengah hiruk-pikuk aktivitas, siapa yang tidak ingin sesekali berolahraga dengan rutin dan juga praktis? Pastinya rutinitas yang berulang tersebut tidak dapat ditinggalkan begitu saja. Namun, bagaimana jika ada sebuah olahraga yang dapat dilakukan, dengan tetap menjalani kebiasaan harian kita?
Inovasi dari dunia olahraga kembali menghadirkan solusi bagi kamu yang bingung mengatur, antara waktu olahraga dan kerja. Olahraga tersebut bernama Under Desk Walking Pad, sebuah olahraga praktis yang menjadi pilihan bagi banyak orang di masa kini.
Secara umum, Under Desk Walking Pad adalah sebuah olahraga yang menggunakan alat jalan elektrik (walking pad) sebagai alat utamanya. Umumnya, alat walking pad ini diletakkan di bawah meja, sehingga disebut sebagai Under Desk Walking Pad. Dilansir dari halodoc.com, walking pad merupakan alat kebugaran terbaru yang dibuat khusus untuk kegiatan berjalan. Desain dari walking pad ini lebih tipis, lebih ringan, dan lebih sederhana dibandingkan dengan treadmill pada umumnya.
Apabila treadmill biasanya memiliki struktur besar dan pegangan tangan, walking pad sering kali dirancang tanpa pegangan, atau dengan pegangan yang bisa dilipat sepenuhnya. Oleh karena itu, walking pad mudah disimpan di bawah tempat tidur atau sofa setelah selesai digunakan.
Secara teknis, walking pad adalah alat yang mengutamakan mobilitas dan penggunaan di dalam ruangan (indoor). Kecepatan maksimal dari alat tersebut umumnya memiliki batasan pada kisaran 6–10 km/jam, sehingga memang dioptimalkan untuk jalan santai hingga jalan cepat (power walking), bukan untuk lari sprint.
Dari namanya, olahraga Under Desk Walking Pad ini tidak terdengar sebagai sebuah olahraga yang bisa memberikan manfaat kebugaran dan membakar kalori. Sehingga timbul pertanyaan, apakah olahraga ini efektif untuk dicoba?
Dikutip dari health.clevelandclinic.org, menurut Chris Dempers, selaku ahli fisiologi olahraga, mengatakan bahwa melakukan segala kegiatan lain lebih sehat daripada duduk dalam jangka waktu yang lama.
“Melakukan aktivitas apa saja jauh lebih baik, daripada hanya berdiam diri. Meskipun dengan kecepatan lambat, Anda tetap membakar kalori. Dengan berjalan kaki selama 30 menit, Anda dapat membakar sekitar 100 hingga 260 kalori, tergantung pada berat badan Anda,” ungkap Dempers.
Lebih lanjut, Dempers juga membahas bahaya dari duduk dalam jangka waktu yang lama setara dengan bahayanya merokok.
“Kita sering mendengar istilah bahwa terlalu banyak duduk adalah rokok gaya baru. Diam saja akan mempercepat risiko kematian. Duduk dalam durasi lama berkontribusi pada sirkulasi darah yang buruk, obesitas, penyakit jantung, stroke, diabetes, dan banyak lagi. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk menyisipkan aktivitas fisik ke dalam keseharian Anda,” tambahnya.
Merujuk pada laman lifespanfitness.com, rutin menggunakan walking pad untuk berolahraga dapat memperkuat jantung, menguatkan otot dan tulang, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan produktivitas.
Setelah membaca penjelasan di atas, sekarang kamu sudah tidak perlu pusing lagi memikirkan cara berolahraga di tengah sibuknya kerjaan. Kamu bisa coba olahraga ini, dan perlu diingat bahwa olahraga itu penting!
(Redaktur Tulisan: Michael Sitorus)
