Hits: 12
Dhea Chintya / Marcheline Darmawan
Pijar, Medan. Latihan fokus dan fleksibilitas dalam olahraga yoga, berpadu dengan sensasi menenangkan air. Olahraga yoga yang sudah umum dikenal ini memiliki cara baru yang menyenangkan dalam menikmatinya. Aqua yoga adalah olahraga yang menggabungkan elemen gerakan yoga dengan berenang.
Aqua yoga memang terlihat tidak biasa, tetapi justru olahraga ini memberikan kita pengalaman tersendiri. Aqua yoga memberikan banyak sekali manfaat terhadap fisik, seperti dapat memudahkan kita untuk menyeimbangkan kekuatan mengapung dan membuat raga menjadi lebih ringan serta fleksibel.
Alat yang dibutuhkan juga tidak terlalu banyak, sangat cocok untuk pemula yang ingin memulai berolahraga tanpa memikirkan atribut. Atribut yang biasanya dibutuhkan hanya baju renang dan papan atau pool noodle untuk membuat badan mengapung. Jadi, tidak perlu mengeluarkan uang banyak untuk orang yang ingin memulai aqua yoga.
Melansir dari timesofindia.indiatimes.com, pelatih kebugaran asal India, Vinod Channa, mengulas manfaat aqua yoga untuk kesehatan. Olahraga ini memberikan banyak sekali dampak positif, terlebih untuk orang-orang yang memiliki gangguan sendi (arthritis), karena memiliki risiko rendah untuk cedera. Daya apung yang mengurangi tekanan pada otot dan sendi, dapat membuat badan lebih fleksibel dibanding berolahraga di daratan.
Air yang hangat juga dapat melancarkan aliran darah ke otot dan sendi yang dapat mempercepat proses penyembuhan. Gerakan aqua yoga bersifat terapeutik karena menyediakan resistensi alami. Peregangan dalam air dapat meningkatkan fleksibilitas dan kapasitas paru-paru. Hal ini sejalan dengan fakta mengenai olahraga berenang yang terkenal dengan segudang manfaatnya, seperti membantu meredakan stres berlebih, kecemasan, dan depresi.
Aqua yoga juga memiliki keistimewaan untuk para ibu hamil. Francoise Barbira Freidman, seorang antropolog medis, menulis buku Aqua Yoga: Harmonizing Exercises in Water for Pregnancy, Birth and Beyond. Gerakan aqua yoga diketahui memiliki kemampuan untuk mengurangi pembengkakan serta mempermudah ibu hamil dalam proses persalinan.
Gerakan aqua yoga beragam, setiap gerakannya memiliki kegunaannya masing-masing. Ada yang untuk membentuk otot kaki dan perut, memperbaiki postur, menambah fleksibilitas pinggul dan lutut, dan masih bermacam-macam lagi.
Tree pose adalah gerakan yang membantu pembentukan otot bagian bawah tubuh, terutama quadriceps dan betis. Cara melakukannya adalah berdiri di kolam dengan ketinggian sekitar pinggang, lalu menumpu berat badan pada salah satu kaki. Kaki harus menopang berat badan dengan baik, sementara kaki yang tidak ditumpu berat badan akan diangkat. Telapak dari kaki tersebut akan ditempatkan di betis atau paha bagian dalam kaki yang berdiri.
Gerakan yoga ini menjadi lebih mudah dilakukan dalam air. Hal ini dikarenakan tekanan berat badan terhadap kaki penopang menjadi lebih ringan.
Pose aqua yoga yang sederhana, tetapi berdampak besar seperti yang satu ini sangat mungkin dilakukan oleh segala kalangan usia. Anak-anak, orang dewasa, lansia, hingga ibu hamil dapat melakukan olahraga satu ini, karena tidak membutuhkan kekuatan fisik yang terlalu besar dan memberatkan tubuh.
Kini, yoga tidak hanya soal olahraga membosankan yang membutuhkan fokus tinggi. Anda juga bisa melakukannya dengan menyenangkan dan sensasi baru lewat aqua yoga.
(Redaktur Tulisan: Hana Anggie)