Hits: 39
Reporter Pijar
Pijar, Medan. Apa yang kalian rasakan saat merayakan hari ulang tahun? Pastinya ada rasa bahagia dan antusias karena hari spesial yang kalian tunggu-tunggu tiap tahun akhirnya tiba. Namun, hari ulang tahun bagi sebagian orang justru bukanlah hal yang mereka nantikan. Mereka cenderung memiliki perasaan lesu, bahkan muncul juga perasaan sedih saat hari itu tiba. Fenomena ini dikenal dengan sebutan “birthday blues”.
Dilansir dari alodokter.com, birthday blues merupakan sebutan bagi orang-orang yang merasakan sedih, cemas, takut, dan tidak tertarik untuk merayakan ulang tahunnya. Penyebab dari istilah tersebut bisa beragam, tergantung pada kondisi dari tiap individu.
Berdasarkan unggahan @sadarisekarang, salah satu alasan penyebab seseorang mengalami birthday blues adalah kecemasan yang berlebihan tentang bertambahnya usia (gerascophobia). Situasi ini menimbulkan depresi berat bagi sebagian orang dikarenakan adanya rasa takut dalam menghadapi proses penuaan fisik maupun mental.
Selain itu, tekanan pribadi mengenai pencapaian diri pun menjadi alasannya. Anggapan tentang tolak ukur keberhasilan pada usia tertentu yang akan semakin bertambah dapat menjadi suatu tekanan (pressure) bagi sebagian orang. Alasannya karena mereka merasa belum mampu untuk memenuhi segala “tolak ukur” yang ada sehingga munculah perasaan gagal yang menghantui ketika akan menginjak hari ulang tahunnya.
Lalu, adanya trauma pada masa lampau karena pengalaman buruk saat ulang tahun juga dapat memicu rasa takut untuk menghadapi dan merayakan ulang tahunnya di masa mendatang.
Birthday blues atau birthday depression bukanlah sebuah gangguan mental, karena kondisi ini dapat hilang seiring berjalannya waktu. Agar dapat mengurangi bahkan menghilangkan perasaan tersebut, ada beberapa hal maupun tindakan yang bisa dijadikan sebagai solusi, salah satunya ialah dengan melakukan meditasi.
Saat perasaan cemas, takut, maupun sedih sudah mulai muncul, lakukanlah tindakan meditasi dengan relaksasi pernapasan. Tindakan ini akan membuat proses pernapasan menjadi lancar dan membantu pikiran menjadi lebih rileks sehingga perasaan negatif itupun dapat dicegah.
Ditambah lagi, fokuslah pada diri sendiri. Buatlah diri kalian merasa senang dan nyaman dengan melakukan berbagai hal yang digemari. Hibur diri kalian agar tidak merasakan kecemasan atau ketakutan yang berlebihan. Jangan terlalu fokus pada anggapan orang lain yang mungkin akan memberikan pengaruh buruk bagi diri sendiri. Dengan ini, tingkat kecemasan yang cenderung dialami akan berkurang sehingga birthday blues pun dapat hilang.
Terakhir, ungkapkanlah apapun perasaan kalian kepada orang terdekat, baik itu keluarga, teman, sahabat, dan lain sebagainya. Bantuan dari orang lain sangatlah perlu dalam perkembangan diri untuk menjadi lebih baik. Entah itu sekadar mendengarkan atau bahkan memberikan solusi atas apapun yang dirasakan dan dihadapi.
Namun, apabila perasaan cemas dan takut yang dialami terasa sangat buruk serta berlebihan, konsultasi kepada spesialis ataupun orang yang profesional dapat menjadi solusi utama dalam membantu pengelolaan dari situasi birthday blues ini.
Kunci utama yang menyebabkan terjadinya fenomena birthday blues adalah kecemasan yang berlebih. Sesuatu hal yang berlebihan itu tidak baik. Perlu adanya keterbukaan dan kejujuran pada diri sendiri dan orang lain untuk menyintas situasi ini. Jangan jadikan hari bahagia kalian menjadi hari kelam dan tidak menyenangkan bagi diri sendiri, tetapi justru rayakanlah dengan kegiatan serta perasaan yang lebih positif.
(Redaktur Tulisan: Rani Sakraloi)
