Hits: 5
Chikita Putri Liani
Pijar, Medan. Pada era modern seperti sekarang ini, banyak orang yang tidak menghiraukan kesehatan tubuhnya. Contohnya mereka yang masih usia muda beranggapan bahwa tubuhnya masih kuat dan tidak bisa sakit. Padahal kita semua tahu bahwa penyakit bisa menyerang siapa saja, baik muda maupun tua. Contoh lain orang yang tidak menghiraukan kesehatannya adalah orang yang sibuk dengan pekerjaannya. Gaya hidup di perkotaan yang metropolitan menuntut mobilitas yang tinggi. Terkadang hal ini membuat orang melupakan kebutuhan dirinya untuk menjaga pola hidup sehat. Jangankan melakukan gaya hidup sehat, bahkan waktu untuk makanpun sering kali lupa.
Banyak penyakit bersumber dari pola hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang dan menjadi kebiasaan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga diri agar memiliki pola hidup sehat. Pola Hidup Sehat adalah suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang memengaruhi kesehatan, antara lain makananan dan olahraga. Pola hidup sehat juga bisa diartikan sebagai suatu perencanaan yang dilakukan untuk tujuan mencapai kualitas hidup yang sehat dan terhindar dari segala jenis penyakit. Pola hidup sehat adalah suatu pilihan sederhana yang sangat tepat untuk dijalankan, terutama bagi kita yang masih muda, yang masih memiliki begitu banyak aktivitas yang menuntut kita untuk terus bugar dan sehat.
Ada beberapa pola hidup sehat sederhana yang wajib diperhatikan, seperti pola makanan, olahraga, dan waktu istirahat yang cukup.
- Pola Makanan
Konsumsilah makanan yang memenuhi standar kesehatan yaitu makanan yang harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh. Masih belum banyak orang yang memerhatikan tentang makanan yang mereka konsumsi, bahkan banyak makanan yang berbahaya bagi kesehatan sangat diminati, seperti makanan yang mengandung pengawet dan makanan cepat saji/makanan instan. Seperti yang Sobat Pijar ketahui bahwa orang-orang zaman dahulu cenderung lebih panjang umurnya daripada di zaman sekarang, salah satu faktornya ialah mereka mengkonsumsi makanan-makanan segar, dan tanpa bahan kimia.
Selain itu, jangan lupa pula cukupi kebutuhan air tubuh Sobat Pijar dengan meminum air putih secukupnya. Bila perlu, tambahkan juga susu pada makanan sehat Sobat Pijar, sehingga makanan yang Sobat Pijar konsumsi memenuhi standar empat sehat lima sempurna.
- Olahraga
Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak orang yang mengabaikannya, padahal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi tubuh kita. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti menurunkan tekanan darah tinggi, menguatkan tulang-tulang, meningkatkan HDL(kolesterol yang baik), mencegah kencing manis, menurunkan resiko kanker, mengurangi stress dan depresi, dan juga akan memberikan kebugaran bagi tubuh.
- Istirahat yang Cukup
Tubuh kita bukan mesin, tubuh kita juga butuh istirahat minimal 7 jam perhari. Istirahat yang cukup diperlukan untuk memulihkan diri dari kelelahan dan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai. Istirahat yang berkualitas akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Itulah beberapa contoh pola hidup sehat sederhana yang dapat membantu kita mendapatkan tubuh yang sehat, segar serta bugar. Dan semoga kita tahu betul tentang pengertian pola hidup sehat dan kemudian dapat mempraktikkannya dalam kehidupan sehari-hari.
