Hits: 29
Hetno Daniaty Br Singarimbun / Cindy Nathasya Silalahi
Pijar, Medan. Apa kamu pernah mendengar tentang olahraga Hula Hoop? Atau mungkin kamu pernah memainkannya? Hula Hoop menjadi salah satu permainan populer yang kerap dikaitkan dengan kenangan masa kecil. Meskipun permainan ini tidak sepopuler di masa lalu, Hula Hoop tetap memiliki eksistensi hingga saat ini.
Hula Hoop merupakan permainan dengan menggunakan alat berbentuk lingkaran besar dan berwarna, yang diputar mengelilingi tubuh, terutama di bagian pinggang.
Dilansir dari situs rri.co.id, pada tahun 1948, Arthur Melin dan Richard Knerr mendirikan sebuah perusahaan bernama Wham-O di California. Awalnya, perusahaan ini berorientasi dalam memproduksi dan menjual ketapel. Namun, mereka memiliki sebuah ide baru, ketika melihat anak-anak di Australia yang bermain dengan lingkaran kayu yang diputar pada pinggang mereka.
Terinspirasi dari permainan yang dimainkan anak-anak tersebut, mereka mulai mengembangkan versi plastik dari lingkaran itu. Lingkaran plastik yang diproduksi ini, selanjutnya dipasarkan dengan nama “Hula” yang terinspirasi dari tarian Hawai.
Hula Hoop bukan hanya sebuah permainan, tetapi kini berkembang menjadi sebuah olahraga yang memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. Kegiatan ini memang tampak sederhana, tetapi membutuhkan koordinasi tubuh saat memainkannya. Lalu, apa saja manfaat olahraga Hula Hoop?
Mengutip dari sebuah penelitian pada laman klikdokter.com, gerakan Hula Hoop hampir serupa dengan melakukan gerakan plank. Gerakan-gerakan yang dilakukan saat bermain Hula Hoop juga dapat melatih kekuatan dan ketahanan otot bagian tubuh, seperti punggung, bahu, lengan, perut, dan kaki, sehingga dapat meningkatkan kelenturan dan memperbaiki postur tubuh.
Hula Hoop termasuk ke dalam jenis olahraga aerobik, yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan kondisi jantung dan kardiovaskular. Dengan melakukan aktivitas ini selama 30 menit secara rutin, mampu meningkatkan detak jantung, melancarkan aliran darah, membantu pembakaran kalori, serta membuat tubuh terasa lebih sehat dan segar.
Tidak hanya itu, olahraga Hula Hoop juga berpotensi membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, yang berdampak positif dalam mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Sekilas, Hula Hoop terlihat mudah untuk dimainkan, tetapi di balik gerakan memutar, dibutuhkan teknik yang tepat supaya lingkaran Hula Hoop dapat berputar secara sempurna. Ada beberapa hal yang penting untuk diperhatikan. Pertama, disarankan untuk menggunakan Hula Hoop dengan bobot lebih berat agar lebih mudah untuk dikendalikan. Kedua, berdirilah dengan satu kaki sedikit di depan kaki lainnya, lutut sedikit ditekuk, dan tubuh dalam posisi rileks. Pegang Hula Hoop di sekitar pinggang dengan posisi sejajar lantai.
Jika posisi sudah seimbang, putar Hula Hoop dengan satu dorongan kuat searah jarum jam, dan segera gerakkan pinggul ke depan dan ke belakang dengan mengikuti ritme putaran. Terakhir, mulailah latihan secara perlahan dan konsisten untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Bagi kamu yang ingin berolahraga ringan dan tetap menyenangkan, Hula Hoop bisa menjadi pilihan yang tepat, lho!
(Redaktur Tulisan: Kelly Kidman Salim)
