Hits: 62

Lolita Siregar

Pijar, Medan. Olahraga menjadi suatu kebutuhan karena manfaatnya yang banyak, terutama dalam menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani. Rasa percaya diri tentu akan meningkat apabila kita memiliki tubuh yang ideal dengan cara berolahraga dan lebih nyaman dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, di pikiran sebagian orang, berolahraga akan menghabiskan waktu yang banyak. Pada realitanya, terdapat juga olahraga ringan yang hanya membutuhkan waktu singkat yang disebut dengan olahraga snack.

Olahraga snack adalah olahraga yang terdiri dari beberapa jenis gerakan yang dilakukan dalam waktu singkat. Jenis olahraga ini memiliki banyak gerakan yang berguna untuk otot dan jantung. Memang dalam mendapatkan tubuh yang ideal terdapat cara lain seperti diet. Namun, olahraga tentu tetap diperlukan agar mendapatkan hasil yang lebih baik lagi.

Dalam mencapai bentuk tubuh yang ideal diperlukan olahraga yang rutin untuk membakar lemak di tubuh. Terutama lemak yang sering menumpuk di area paha, pantat, dada, serta daerah sekitar perut. Oleh sebab itu, olahraga snack merupakan salah satu langkah yang baik untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Apa saja ragamnya?  Yuk simak poin di bawah ini:

  1. Push-up

Push-up merupakan bentuk latihan fisik yang bertujuan melatih kekuatan otot lengan dan bahu. Push-up dilakukan dengan cara badan telungkup ke lantai, kemudian tangan berada pada posisi sejajar dengan bahu, kaki diluruskan serta badan diangkat. Badan diturunkan dan dilakukan secara berulang.

  1. Sit-up

Seperti halnya gerakan olahraga lain, sit-up juga memiliki banyak fungsi untuk kesehatan tubuh, salah satunya untuk mengencangkan otot perut. Gerakan sit-up dapat mengurangi lemak di bagian perut sehingga dapat menguatkan otot-otot di bagian perut. Sit-up dilakukan dengan tidur telentang, kemudian kedua kaki ditekuk 90 derajat, badan diangkat dan tidur kembali. Gerakan ini dilakukan berulang kali hingga dua menit.

  1. Lari atau jalan di tempat

Olahraga ini cenderung menjadi olahraga yang dilakukan oleh kebanyakan orang. Lari di tempat memiliki banyak manfaat untuk tubuh meskipun dengan gerakannya yang sederhana. Manfaatnya ialah meningkatkan kekuatan otot, mengurangi berat badan, hingga dapat memperbaiki postur tubuh.

Olahraga snack dapat dilakukan hanya dalam beberapa menit saja. Gerakan-gerakan itu juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan memperbaiki kualitas pernapasan.

Tak hanya gerakan seperti beberapa poin di atas, olahraga juga berupa saat mengerjakan pekerjaan rumah seperti menyedot debu, menaiki tangga, melakukan yoga, lompat tali, ataupun peregangan.

Olahraga tidak melulu harus menguras waktu yang banyak. Ingat, apabila kurang olahraga cenderung akan mudah juga terserang penyakit. Yuk, rutin berolahraga karena tidak ada lagi alasan tidak memiliki waktu yang cukup dalam berolahraga.

(Redaktur Tulisan: Marcheline Darmawan)

Leave a comment