Hits: 53
Hannysa
Pijar, Medan. Apakah kamu pernah merasa susah fokus saat belajar? Ingin belajar tetapi berakhir dengan bermain gawai? Atau pernah merasa tidak bisa menerima pelajaran dengan baik? Mungkin kamu belum tahu teknik belajar yang satu ini, yaitu teknik pomodoro.
Pada tahun 1980-an, teknik pomodoro ditemukan oleh Fransisco Cillio yang berasal dari Italia. Hal ini ada hubungannya dengan asal muasal teknik belajar ini dinamakan pomodoro. Awalnya, ia menggunakan timer di dapurnya yang berbentuk tomat saat ia sedang belajar. Tomat dalam bahasa Italia adalah pomodoro. Fransisco mengalami kesulitan fokus dan gangguan konsentrasi ketika belajar sehingga muncullah teknik ini.
Teknik pomodoro mulai dikenal di masyarakat karena terbukti cukup efektif untuk mengatur waktu saat belajar. Metode pomodoro menjelaskan bahwa setiap serangkaian tugas dapat dibagi lagi menjadi beberapa jeda waktu yang lebih singkat. Secara singkat, teknik pomodoro adalah sebuah teknik yang memfoskuskan pikiran dengan interval waktu tertentu dan dihitung menggunakan timer.
Uniknya, pada teknik ini tidak hanya menunjukkan kegiatan belajar, tetapi ada jeda istirahatnya. Ini menunjukkan bahwa istirahat juga penting bagi tubuh untuk memicu konsentrasi pada diri kita. Umumnya, teknik ini dikenal dengan 25 menit belajar dan 5 menit istirahat. Waktu ini dapat diterapkan selama empat kali saat belajar. Intinya, waktu jeda istirahat tidak lebih banyak daripada waktu belajar.
Melansir dari salah satu artikel sehatq.com, ada beberapa cara yang dapat kamu terapkan jika ingin menggunakan teknik pomodoro saat belajar. Yang pertama, matikan notifikasi ponsel. Mode senyap akan membantu kamu untuk lebih fokus saat belajar tanpa terdistraksi suara notifikasi ponsel.
Kedua, kamu dapat memilih dan mempersiapkan tugas yang akan diselesaikan. Siapkan alat tulis yang diperlukan seperti buku, bahan sumber belajar, dan lainnya untuk memulai aktivitas belajar. Jika perlu, buatlah daftar prioritas agar tahu tugas yang tenggat waktunya lebih dekat. Ini akan memudahkan untuk mengerjakan tugas secara satu persatu dan tidak tercampur.
Yang ketiga, siapkan timer menggunakan ponsel atau jam weker selama 25 menit. Selanjutnya, kamu dapat mengerjakan tugas dengan fokus selama 25 menit. Saat timer sudah berbunyi, artinya sudah waktunya kamu berhenti mengerjakan tugas dan istirahat selama 5 menit. Jika timer sudah berbunyi sebanyak empat kali, kamu sudah boleh beristirahat lebih lama sekitar 15—30 menit. Setelah selesai istirahat, kamu dapat melanjutkan 25 menit belajar dan 5 menit istirahat.
Teknik pomodoro terkenal dapat membantu proses belajar lebih efektif karena dengan adanya timer akan menanamkan rasa urgensi pada diri sendiri saat belajar. Waktu istirahat 5 menit yang ada akan mencegah timbulnya rasa burn out saat belajar.
Teknik pomodoro ini juga dapat dilakukan dengan beberapa aplikasi, seperti Focus To-Do: Pomodoro & Tasks, Forest: Focus for Productivity, dan Pomodoro Timer yang dapat diunduh pada Play Store dan App Store. Selamat mencoba!
(Redaktur Tulisan: Laura Nadapdap)
