Olahraga ini merupakan latihan yang dapat menambah stamina, mengecilkan perut dan meningkatkan kekuatan otot perut juga memunculkan otot sixpack. Dan bukan hanya otot perut yang ditargetkan dengan gerakan ini, melainkan juga dapat menargetkan otot punggung.
Skipping, salah satu jenis olahraga yang termasuk pada latihan kardio tingkat tinggi karena melibatkan seluruh badan untuk bergerak. Skipping atau biasa disebut dengan lompat tali, begitu mudah dilakukan. Hanya dengan gerakan dasar melompat dengan tali skipping, sebagai alat utama olahraga skipping yang mudah didapatkan di toko-toko olahraga. Selain itu, tidak perlu halaman yang luas untuk melakukanya. Kita bisa melakukannya di halaman rumah saja namun tetap menyesuaikan panjangnya putaran tali bila kita mainkan.
Lunge merupakan latihan yang bisa dilakukan dengan mudah dan efisien untuk membentuk dan memperkuat bagian bokong, paha, betis, dan bagian tengah tubuh. Olahraga ini aman dilakukan dikarenakan gerakannya yang sederhana, mudah dilakukan tanpa memerlukan peralatan khusus.
Panahan (archery) merupakan suatu olahraga yang menggunakan busur panah, panahan diketahui sudah ada dan digunakan lebih dari 100,000 tahun yang lalu. Awalnya, panahan ini sendiri digunakan manusia sebagai salah satu alat untuk berburu kemudian berkembang menjadi alat bertarung dan selanjutnya berkembang lagi menjadi suatu cabang olahraga.
Peluit panjang baru saja ditiup pelatih, tanda berakhirnya latihan sore itu, (17/12). Para pemain PSMS ‘birokrat’ seketika membubarkan diri, berebut menuju pancuran air di belakang.